Publicat pe

DE CE PROTEINELE?

Arãtati-mi un culturist ce se teme sã mãnânce prea multe proteine si atunci veti avea în fatã un culturist care se teme de succes. Proteinele sunt elementul cheie în construirea masei musculare, fãcând diferenta între a progresa cu pasi mãrunti…

Mai mult

Publicat pe

RISCURILE CONSUMULUI DE ANABOLIZANTE

În ultimul timp, pe lângã culturistii competitivi, tot mai multi tineri, în dorinta de a obtine rezultate rapide în principal în ceea ce priveste masa muscularã, apeleazã la consumul steroizilor anabolizanti. Fãcând o clasificare simplã a substantelor dopante, acestea pot…

Mai mult

Publicat pe

Pregatirea antrenamentului

Existã o multime de culturisti care considerã cã fac tot ce trebuie în pregãtirea lor si cu toate acestea nu se dezvoltã. Pot trece luni sau ani pînã cînd înteleg ce înseamnã de fapt o serie lucratã perfect (solicitare muscularã…

Mai mult

Publicat pe

Program de antrenament extrem

Mananci ceea ce trebuie. Iei suplimente nutritive “ca la carte”. Tragi din greu la antrenamente. Si totusi nu mai reusesti sa cresti, greutatile cu care lucrezi au ramas aceleasi. Lunile trec si nu vezi nici un progres. Este un cosmar!…

Mai mult

Publicat pe

Hormonii anabolizanti de natura endogena

Importanta existentei în cantitãti suficiente a hormonilor anabolizanti endogeni, rezidã din faptul cã în absenta unui bagaj hormonal corespunzãtor, procesul de hipertrofie muscularã va fi mult îngreunat, chiar dacã celelalte conditii vor fi satisfãcute. Trebuie mentionat de asemenea cã un…

Mai mult

Publicat pe

Cresterea musculara

Oportunitãtile pierdute pe care le vãd zilnic în salã, legate de cresterea în masã muscularã, sunt parte componentã în antrenemantele multor culturisti. Problema cu acesti indivizi este cã aratã la fel ani la rând, uneori ca în prima zi de…

Mai mult

Publicat pe

Biotipul genetic si alimentatia

SFATURI GENERALE PENTRU A OBTINE GREUTATE CORPORALÃ: Pentru a obtine greutate corporalã si masã muscularã trebuie sã aveti în vedere urmãtoarele: – Asigurati-vã cã puteti ingera zilnic în jur de 2-3 gr. de proteinã pentru fiecare kilogram de greutate corporalã.…

Mai mult

Publicat pe

Mancare si Muschi

Sa presupunem ca ai in jur de 70 kg, esti deja familiarizat cu antrenamentele si te uiti cu admiratie la baietii mari cu adevarat, ce au in jur de 100 kg si bratele cat coapsele tale. Nu esti singurul, sunt…

Mai mult