Publicat pe

Forta unilaterala

Majoritatea culturistilor si-au dat seama cã sunt mai puternici când lucreazã cu ambele brate simultan. Exercitiile fãcute pe câte un brat sau picior se numesc unilaterale. Cercetãtorii din domeniu numesc aceastã slãbiciune muscularã relativã a exercitiilor efectuate cu ambele brate…

Mai mult

Publicat pe

Masa si forta

Creşterea forţei şi a masei musculare es­te un obiectiv gene­ral pentru toţi practicanţii de culturism. Dezideratul de a fi mare şi puternic nu se atin­ge repede şi nici uşor. Dacă vrei să reuşeşti trebuie să te înarmezi cu multă răbdare…

Mai mult

Publicat pe

Abdomenul verii

Dacã un “pachet” de abdominali reliefati este invidiat de bãieti si apreciat de fete, cu sigurantã este dorit de toti culturistii, mai ales în perioada verii, când, oricât de bine ati arãta, fãrã acest “pachet” vã lipseste ceva esential. Desi…

Mai mult

Publicat pe

DEFINIRE MUSCULARA RAPIDA

Şapte paşi pentru un corp definit, fără a pierde masă musculară Antrenamentele aerobice şi cele de culturism nu se împacă întotdeauna. Culturiştii muncesc din greu să obţină masă musculară, apoi de la o zi la alta, pe măsură ce ziua…

Mai mult

Publicat pe

Cresterea Musculara

Oportunitãtile pierdute pe care le vãd zilnic în salã, legate de cresterea în masã muscularã, sunt parte componentã în antrenemantele multor culturisti. Problema cu acesti indivizi este cã aratã la fel ani la rând, uneori ca în prima zi de…

Mai mult

Publicat pe

DE CE PROTEINELE?

Arãtati-mi un culturist ce se teme sã mãnânce prea multe proteine si atunci veti avea în fatã un culturist care se teme de succes. Proteinele sunt elementul cheie în construirea masei musculare, fãcând diferenta între a progresa cu pasi mãrunti…

Mai mult

Publicat pe

RISCURILE CONSUMULUI DE ANABOLIZANTE

În ultimul timp, pe lângã culturistii competitivi, tot mai multi tineri, în dorinta de a obtine rezultate rapide în principal în ceea ce priveste masa muscularã, apeleazã la consumul steroizilor anabolizanti. Fãcând o clasificare simplã a substantelor dopante, acestea pot…

Mai mult

Publicat pe

Pregatirea antrenamentului

Existã o multime de culturisti care considerã cã fac tot ce trebuie în pregãtirea lor si cu toate acestea nu se dezvoltã. Pot trece luni sau ani pînã cînd înteleg ce înseamnã de fapt o serie lucratã perfect (solicitare muscularã…

Mai mult